- كم ساعة تنام خلال الليل؟ هل تعتقد أن ساعات نومك قليلة؟ إذا عليك
الحذر!
كشفت نتائج دراسية جديدة نشرت في المجلة العلمية ( Lancet Psychiatry) أن الأشخاص الذين لا يحظون بساعات نوم كافية يكونون
أكثر عرضة للإصابة بجنون الارتياب (paranoia) والاكتئاب والقلق .
وكانت قد اعتقدت دراسات سابقة أن الإصابة بالقلق والاكتئاب تجعل
النوم عقبة كبيرة، إلا أن هذه الدراسة تعتقد عكس ذلك، أي أن قلة النوم هي التي
ترفع من خطر الإصابة بكل من الاكتئاب والقلق .
ولتأكيد هذه النظرية استهدف الباحثون 3890 شخصاً وقاموا بإجراء بعض
الإختبارات، وبعد تحليل المعلومات وجد الباحثون أن أولئك الذين لا ينامون لساعات
كافية خلال الليل يسببون الضرر لصحتهم النفسية .
وعلق أحد الباحثين القائمين على الدراسة أنه أعتقد منذ القدم أن قلة
النوم هي المسؤولة عن الإصابة بالاكتئاب والقلق، ولكن هذه الدراسة تفيد العكس،
فالنوم لساعات مناسبة خلال الليل من شأنه أن يؤثر بشكل إيجابي على الصحة النفسية
الخاصة بالإنسان .
واكد الباحثون أن المشتركين الذين حظوا بساعات نوم كافية انخفض خطر
إصابتهم بالقلق والاكتئاب بنسبة وصلت إلى 50% تقريباً، كما أنخفضت الكوابيس لديهم
بنفس النسبة .
وأفاد الباحثون أن قلة ساعات النوم تؤثر على الدماغ بطريقتين،
كيفية التفكير وكيف تفكر في الأمور.
- وفي سياق متصل، يجب أن يحظى الشخص على ساعات نوم كافية وفقاً
للمرحلة العمرية، وهي على النحو التالي :
- المراهقين (14- 17 سنة) : يجب أن يناموا من 8- 10 ساعات.
- البالغين الصغار (18- 25 سنة): من 7- 9 ساعات.
- البالغين (26- 64): من 7- 9 ساعات.
- كبار السن (فوق الـ 65 من عمرهم): من 7- 8 ساعات.
- نتمنى لكم الفائده مع الصحه والعافيه الجيده .
................
- كافة ماورد فى المقال ترجع حقوقه الملكيه والفكريه للموقع الاصلى للمقال موقع ويب طب ولقراءه المقال الاصلى : اضغط هنا .
...............................
- لاتنسى الاشتراك فى قناتنا على يوتيوب وتفعيل جرس التنبيهات ليصلك المزيد ...
