القائمة الرئيسية

الصفحات

احدث الاخبار

طريقة تحضير شوربة الخضار من اجل فقدان الوزن


طريقة تحضير شوربة الخضار من اجل فقدان الوزن ... تعتبر شوربة الخضار اختيار رائع من اجل فقدان الوزن بشكل صحي كما انها سهلة التحضير جدا وعادة ماتحتوي علي انواع مختلفة من الخضروات والبقوليات التي تحتوي علي العديد من الفيتامينات والمعادن الهامة والضرورية للصحه وخاصة صحة الجسم وحساء الخضروات يساعد علي تقليل الدهون في الجسم وملء الجسم بمحتوى الألياف الذي يجعلك تشعر بالشبع لفتره اطول واكبر .   
 
كما انها تتميز ايضا بالسعرات الحرارية المنخفضة وتقلل ايضا من استهلاك السعرات الحرارية وذلك لانها تحتاج الي وقت من اجل تناولها مما يتيح للدماغ وقتا كافيا حتي يعطي اشارات للمخ بالشبع وسوف نقوم في هذا المقال بتوضيح كيفية تحضير شوربة فقدان الوزن أو الشوربة الحارقة عن طريق العديد من الوصفات المميزة والغنية بالطعم الشهي واللذيذ والفوائد المتعدده . 

- واليكم الان وصفات من اجل تحضير شوربة الخضار لفقدان الوزن : 
1 - وصفة شوربة الخضار الاولى لفقدان الوزن : 
- المكونات : 
1 - وعاء للطهي . 
2 - مكعب مرقة الخضار . 
3 - اثنين من الفلفل الأخضر . 
4 - ملفوف صغير . 
5 - حفنة واحدة من الكرفس . 
6 - طماطم . 
7 - ستة بصلات متوسطة الحجم . 
8 – ملح طعام . 
9 - فلفل اسود . 

- واليكم الان كيفية التحضير : 
قم بتقطيع جميع الخضروات السابقة الي قطع صغيرة الحجم ثم قم بملئ الوعاء بالماء مع تتبيل الماء بالملح والفلفل ثم أضف اليه الخضروات التى تم تقطيعها ثم قم بغلي الوعاء لمدة 10 دقائق واستمر في الطهي على نار منخفضة حتى تصبح الخضروات ناضجة ثم قم بوضعها في طبق للتقديم مع تزيينها ببعض اوراق البقدونس . 

2 - وصفة شوربة الخضار الثانيه لفقدان الوزن : 
- المكونات : 
1 كوب من حبوب غاربانزو المعلبه . 
نصف كوب مفروم من الشارد السويسري . 
نصف بصلة كبيرة مفرومه . 
1 طماطم متوسطة مفرومه . 
2 فص ثوم مفروم . 
نصف ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم . 
نصف ملعقة صغيرة من مسحوق الكزبرة . 
نصف ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود . 
2 ملعقة شاي زيت زيتون . 
ربع ملعقة صغيرة من جارام ماسالا . 
ملح للتذوق . 

- واليكم الان كيفية التحضير : 
يسخن الزيت في مقلاة ويقلب فيه الثوم المفروم لبضع ثوان قبل اضافة البصل المفروم وعندما يصبح البصل لونه ذهبيا قم باضافة الطماطم المفرومة اليه ثم أضف اليه الملح والكركم والفلفل الأسود ومسحوق الكزبرة مع التقليب لمدة دقيقة علي نار متوسطة ثم أضف اليها حبوب غاربانزو المعلبة و ربع كوب من الماء ثم قم بتغطيتها واتركها للطهي لمدة 5 الى 7 دقائق ثم أزل الغطاء واضف اليها تشارد السويسري واتركها تطهو لمدة 5 دقائق إضافية على النار ثم قم بإزالتها على الناروقم برش ملعقة صغيرة من جارام ماسالا ثم قم بتقديم هذا الحساء الشهي اللذيذ . 

3 - وصفة شوربة الخضار الثالثه لفقدان الوزن : 
- المكونات : 
- الملح . 
- ملعقتان كبيرتان من الثوم المفروم . 
- 2 كوب من الكراث المفروم . 
- ثلاث ملاعق كبيرة من زيت عباد الشمس . 
- 2 كوب من الجزر المقشر والمفروم . 
- 4 أكواب من الطماطم المقشورة والمقطعة . 
- 2 كوب من البطاطا المقشرة والمفرومة . 
- 2 كوب من الفاصوليا الخضراء . 
- ذرة . 
- أربعة أوراق من البقدونس المفروم . 
- نصف ملعقة كبيرة من الفلفل الأسود . 
- 2 ملعقه صغيره من عصير الليمون . 

- واليكم الان كيفية التحضير : 
قم بأحضار طاسة واضف اليها زيت عباد الشمس وقم بتسخينة علي نار متوسطة ثم أضف اليه القليل من الملح والثوم والكراث مع تقليبها علي نار هادئة لمدة 7 إلى 8 دقائق حتى تبدأ في التليين ثم أضف اليها الفاصوليا الخضراء والبطاطا والجزر واستمر في الطهي لمدة 5 دقائق أخرى ثم أضف حبات الذرة والطماطم والفلفل واستمر في طهي الخضروات حتى تصبح طرية حوالي عشرين وثلاثين دقيقة مع التقليب من وقت لاخر ثم أخرج الوعاء من النار وأضف اليه عصير الليمون والبقدونس ويتبل حساء الخضار بالملح ويقدم على الفور . 

4 - وصفة شوربة الخضار الرابعه لفقدان الوزن : 
- المكونات : 
1 - ملعقة كبيرة من زيت عباد الشمس . 
2 - نصف بصلة كبيرة . 
3 - علبة واحدة من الفول . 
4 - سيقان من الكرفس . 
5 – عدد 2 جزره . 
6 - ملعقة كبيرة من أوراق الزعتر المفرومة . 
7 - ملعقتان صغيرتان من أوراق المريمية الطازجة المقطعة . 
8 - فص ثوم واحد . 
9 - نصف ملعقة صغيرة من الملح . 
10 - مرق دجاج . 
11 - مكعب من الجبن . 
12 - نصف ملعقة صغيرة من الملح . 
13- عدد 2 كوسه . 
14 – سبانخ . 
15 – فاصوليا . 

- واليكم الان كيفية التحضير : 
قم بتسخين زيت عباد الشمس ثم قم باضافة الكرفس اليه والزعتر والثوم والكوسة والجزر والبصل والملح والفلفل ثم قم بطهي الحساء لمدة خمس دقائق حتى تصبح الخضروات أكثر ليونة بعد ذلك أضف الطماطم والمرق إلى حساء الخضار ثم قم باضافة الفاصوليا المهروسة والسبانخ واترك المزيج يطهى لمدة ثلاث دقائق إضافية ويُقدّم الحساء مع الجبنة . 

5 - وصفة شوربة الخضار الخامسه لفقدان الوزن : 
- المكونات : 
1 - كوب من الفطر المفروم . 
- ملعقة صغيرة من الزبدة . 
- 1 ملعقة طعام من زيت زيتون . 
2 - فص ثوم مفروم . 
- نصف ملعقة صغيرة من الأعشاب المجففة الإيطالية المختلطة . 
- نصف ملعقة صغيرة من مسحوق البصل . 
- كوب مرق الخضار . 
2 - ملعقة شاي دقيق متعدد الاستعمالات . 
- نصف ملعقة صغيرة من الفلفل . 
- ملح للتذوق . 
- البقدونس للتزيين . 

- واليكم الان كيفية التحضير : 
يضاف زيت الزيتون والزبدة إلى مقلاة ساخنة ثم يُضاف الثوم ويُطهى جيدا حتى يصبح لونه بنيا ذهبيا ثم أضيفي الفطر والأعشاب الإيطالية المختلطة ومسحوق البصل والفلفل والملح وقومى بطهيه لمدة 3 دقائق ثم أضيفي الدقيق ومرق الخضار مع التقليب ثم قومى بتغطية المقلاة واتركيها تطهو لمدة تصل الى دقيقتين ثم قم بأزالته من علي اللهب وقم بوضعه في طبق التقديم مع تزيينة بالبقدونس . 

6 - وصفة شوربة الخضار السادسه لفقدان الوزن : 
- المكونات : 
- عدد نصف كوب من الشعير . 
2 - فص ثوم مفروم . 
- عدد 1 بصله متوسطة مفرومه . 
- نصف كوب من الجزر المفروم . 
- ربع كوب من الكرفس المفروم . 
- كوب من مرق الخضار . 
- ربع كوب مكعبات الفطر . 
- نصف ملعقه صغيرة من الفلفل . 
- رشة من جارام ماسالا . 
- ملح للتذوق . 
- 2 ملعقة طعام من زيت الزيتون . 
- الكزبرة للزينة . 

- واليكم الان كيفية التحضير : 
قومى بتسخين الزيت وأضيفي اليه البصل والثوم ثم اطبخيه لمدة دقيقتين حتي يصبح لونهم ذهبيا ثم أضيفي اليه الخضار والشعير والفطر والمرق والملح والفلفل وجرام الماسالا ثم قم بتغطيته وطهيه لمدة 20 دقيقة على نار متوسطة ثم قومى بوضعها في طبق للتقديم واضيفى اليه الكزبرة من اجل التزيين . 

- وهذا كان موضوعنا حول طريقة تحضير شوربة الخضار من اجل فقدان الوزن نتمنى لكم دوام الصحه والعافيه وبالهنا والشفا .

............................................ 

- لاتنسى الاشتراك فى قناتنا على يوتيوب وتفعيل جرس التنبيهات ليصلك المزيد ... 




تعليقات